Dołącz do nas

Food Forum

Autor Głuszkowski Bogumił

Jak należy się przygotować do ultramaratonów, triathlonów?

Zasady przygotowania organizmu do długotrwałego wysiłku w różnych warunkach pogodowych są znane od zawsze i należy ich tylko przestrzegać

Zasady przygotowania organizmu do długotrwałego wysiłku w różnych warunkach pogodowych są znane od zawsze i należy ich tylko przestrzegać: 1) zwiększaj objętość; 2) skracaj przerwy wypoczynkowe; 3) przyspieszaj.

Od zarania dziejów sport wiązał się z pracą nad ciałem i polepszaniem jego wydajności. Może się jednak wydawać, że w XXI wieku zapomniano o tych podstawowych zasadach, dlatego warto je sobie przypomnieć. Okres przygotowania do ultramaratonów i triathlonów wynosi od 44 do 52 tygodni – to bardzo racjonalne podejście, szczególnie w przypadku amatorów. Co prawda przygotowanie do tak ekstremalnego wysiłku w pięć, osiem czy nawet 16 tygodni jest możliwe, ale wiąże się z wieloma niebezpieczeństwami, a ponadto trzeba liczyć się z minimum dwutygodniowym cierpieniem po zakończeniu zawodów. Jako trener związany z Akademią Wychowania Fizycznego w Poznaniu dbam przede wszystkim o poziom bezpieczeństwa moich podopiecznych, dlateg...

Artykuł dostępny tylko w prenumeracie PREMIUM

Pozostało jeszcze 83% treści

Podstawowy

Alkohol – wróg czy przyjaciel?

Alkohol towarzyszy człowiekowi od tysiącleci. Powstanie pierwszych napojów alkoholowych było najprawdopodobniej wynikiem przypadkowej fermentacji ...
Podstawowy

Co wlewać do bidonu – czyli o nawodnieniu podczas treningu

W trakcie treningu tracimy nie tylko wodę, ale też dużą ilość potrzebnych mikroelementów. Są one ważne dla równowagi naszego organizmu, dlatego nawodnienie jest bardzo istotne.
Podstawowy

Styl życia a pożądanie

Seks jest jedną z tych wyjątkowych dziedzin życia, które z założenia mają dostarczać przede wszystkim przyjemności i rozkoszy. Prócz oczywistej funkcji prokreacyjnej seks pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej i fizycznej. Satysfakcjonująca aktywność seksualna daje odprężenie...