Dołącz do nas

Food Forum

Autor Głuszkowski Bogumił

Jak należy się przygotować do ultramaratonów, triathlonów?

Zasady przygotowania organizmu do długotrwałego wysiłku w różnych warunkach pogodowych są znane od zawsze i należy ich tylko przestrzegać

Zasady przygotowania organizmu do długotrwałego wysiłku w różnych warunkach pogodowych są znane od zawsze i należy ich tylko przestrzegać: 1) zwiększaj objętość; 2) skracaj przerwy wypoczynkowe; 3) przyspieszaj.

Od zarania dziejów sport wiązał się z pracą nad ciałem i polepszaniem jego wydajności. Może się jednak wydawać, że w XXI wieku zapomniano o tych podstawowych zasadach, dlatego warto je sobie przypomnieć. Okres przygotowania do ultramaratonów i triathlonów wynosi od 44 do 52 tygodni – to bardzo racjonalne podejście, szczególnie w przypadku amatorów. Co prawda przygotowanie do tak ekstremalnego wysiłku w pięć, osiem czy nawet 16 tygodni jest możliwe, ale wiąże się z wieloma niebezpieczeństwami, a ponadto trzeba liczyć się z minimum dwutygodniowym cierpieniem po zakończeniu zawodów. Jako trener związany z Akademią Wychowania Fizycznego w Poznaniu dbam przede wszystkim o poziom bezpieczeństwa moich podopiecznych, dlateg...

Artykuł dostępny tylko w prenumeracie PREMIUM

Pozostało jeszcze 83% treści

Podstawowy

Mikroflora jelitowa dziecka – klucz do odporności?

Układ odpornościowy budowany jest przez szereg współdziałających ze sobą elementów - śledzionę, grasicę...
Podstawowy

Najnowsze schematy żywieniowe przy nietolerancji glutenu

Kategoria chorób zależnych od spożycia glutenu jest bardzo szeroka, obejmuje schorzenia zróżnicowane pod kątem patomechanizmu i obrazu klinicznego.
Podstawowy

Zdrowe jedzenie nie musi być drogie

Moda na dbanie o siebie, zgrabne i szczupłe ciało czy zdrowe jedzenie osiągnęła ostatnimi czasy apogeum. Na każdym kroku jesteśmy bombardowani propozycjami treningów, wysportowanymi sylwetkami, przepisami na pyszne, a jednocześnie zdrowe dania. Tylko jak poradzić sobie z tym natłokiem in...