Dołącz do nas

Food Forum

Autor Głuszkowski Bogumił

Jak należy się przygotować do ultramaratonów, triathlonów?

Zasady przygotowania organizmu do długotrwałego wysiłku w różnych warunkach pogodowych są znane od zawsze i należy ich tylko przestrzegać

Zasady przygotowania organizmu do długotrwałego wysiłku w różnych warunkach pogodowych są znane od zawsze i należy ich tylko przestrzegać: 1) zwiększaj objętość; 2) skracaj przerwy wypoczynkowe; 3) przyspieszaj.

Od zarania dziejów sport wiązał się z pracą nad ciałem i polepszaniem jego wydajności. Może się jednak wydawać, że w XXI wieku zapomniano o tych podstawowych zasadach, dlatego warto je sobie przypomnieć. Okres przygotowania do ultramaratonów i triathlonów wynosi od 44 do 52 tygodni – to bardzo racjonalne podejście, szczególnie w przypadku amatorów. Co prawda przygotowanie do tak ekstremalnego wysiłku w pięć, osiem czy nawet 16 tygodni jest możliwe, ale wiąże się z wieloma niebezpieczeństwami, a ponadto trzeba liczyć się z minimum dwutygodniowym cierpieniem po zakończeniu zawodów. Jako trener związany z Akademią Wychowania Fizycznego w Poznaniu dbam przede wszystkim o poziom bezpieczeństwa moich podopiecznych, dlateg...

Artykuł dostępny tylko w prenumeracie PREMIUM

Pozostało jeszcze 83% treści

Podstawowy

Wpływ pozostałości środków ochrony roślin w żywności na mikrobiom człowieka

Środki ochrony roślin są szeroko stosowane w zwalczaniu chwastów oraz chorób roślin, w rolnictwie, ogrodnictwie, sadownictwie i leśnictwie. Mogą być pochodzenia naturalnego lub syntetyczne. Poprzez ich aplikację człowiek uzyskuje wyższe p...
Podstawowy

Postępowanie dietetyczne u pacjenta z zespołem przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim

Zespół przerostu bakteryjnego w jelicie cienkim (small intestinal bacterial overgrowth – SIBO) jest jedną z głównych przyczyn diagnozy zespołu jelita nadwrażliwego (według literatury 38 do 84%). Polega na ponadnormatywnym namnażaniu się m...
Podstawowy

Długotrwałe karmienie piersią – fakty i mity

Jako długotrwałe karmienie piersią określa się w fachowej literaturze okres karmienia piersią wynoszący dłużej niż rok, czyli karmienie piersią po okresie niemowlęctwa. Długotrwałe karmienie piersią nie jest nowym określeniem. Kiedyś było to zupełnie naturalne zachowanie, niestety...